Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Cara Menambah Berat Badan, Penampilan tak pelak sekarang ini menjadi satu modal penting yang wajib kita miliki. karena jika penampilan kita menarik tentu orang akan segan dengan kita, badan yang ideal juga bisa menambah rasa percaya diri kita salah satu trik nya adalah dengan Cara Menambah Berat Badan kita, seiring bertambahnya berat badan kita tentu juga akan membuat badan kita ideal jika di iringi juga dengan olahraga, makan bergizi serta istirahat yang teratur.

Banyak Cara Menambah Berat Badan kita bisa cara menambah berat badan secara alami dan cara menambah berat badan dengan cepat, namu terlepas dari semua pilihan cara tersebut, inti dari cara menambah berat badan adalah biat dari diri kita sendiri dan selalu fokus dalam melakukannya juga perlu kesabaran untuk menjalaninya.

1.    Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.

2.    Perhatikan rumus
Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.    Pola makan sehat
Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4.    Jus buah
Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.    Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.    Berhenti merokok
Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7.    Ngemil sebelum tidur
Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

Demikian cara menambah berat badan yang sudah saya jabarkan diatas, ingat!!! anda harus fokus dan sabar dalam melakukannya, semoga bermanfaat